サッカーなのに重要なトレーニングはボールを使わない！？常に試合で１００％の力を出すための○○の正しいトレーニング方法
こんにちは！つばさです！
今回は
ケガをしないための身体づくり
について書いていきたいと思います。
突然ですが、
皆さんは
ケガをしたことにより
「せっかく調子が
上がってきたのに」
「まだトップチームに
上がったばかりなのに」
「あと少しで大会なのに」
こう思うような経験はありませんか？
チャンスを掴めそうなときに
怪我をしてしまっては
積み上げてきたものが
台無しに感じてしまいますよね。
しかし
何かを変えなければ
これから先も
ケガをすることになります。
また、知らないうちに
怪我をしやすい身体になってしまい
いつまで経っても
チャンスは掴めないままです。
逆に
なにか１つ加えるだけで
強い身体を手に入れることができます。
「怪我をしなくる
強い身体が欲しい！」
そう思っているあなたへ。
これを取り入れましょう。
言い換えることができます。
つまり
体幹を鍛えることで
・バランス感覚がつく
・当たり負けが少なくなる
・正しい姿勢が維持できる
・無駄な動きが減り疲れにくくなる
これだけのメリットがあります。
サッカーは接触プレーが
非常に多いスポーツです。
そのため体の強さが求められ、
この場面がきっかけで
怪我をしてしまうことが多いです。
他にも
当たり負けが原因で
流れを切ってしまったり
相手に流れを渡してしまうこともあります。
しかし
ただ体幹をやるだけでは
効果は出ません。
「じゃー
どうすればいいの？！」
そう思っているあなたへ。
体幹をやるうえで大切なことがあります。
具体的なポイントはこちら。
①腹筋を意識する
②正しいフォームで正しい動作
③呼吸を忘れない。
この３つになります。
自分ができてると思っても
正しいフォームになっていないことは
よくあります。
チームメイトに協力してもらい
見てもらうことが大事です。
正しくできていないまま
トレーニングを続けても効率が悪く
しっかりとした効果が出ません。
ゆっくりでも、少しずつでも
１回１回丁寧に積み重ねることが大事です。
筋トレと違って
目に見えるような結果が
現れるわけではありませんが、
続けることで
あなたのパフォーマンスは
必ず向上します。
まずは今すぐ
あなたと一緒に
上を目指すチームメイトの中から
トレーニングペアを見つけましょう！
今回のブログはここまでです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
